Тренировка рук своим весом - Простые упражнения и тренировки с собственным весом

Для выполнения этих упражнений даже не придётся выходить из дома. Всё, что понадобится, — немного свободного места и невысокие опоры вроде стула, подставки или ступеньки. Каждая тренировка должна включать от пяти до восьми упражнений. Выбирайте их из разных частей, например, два на низ тела, два — на верх и два — на мышцы кора.

Упражнения для рук: как эффективно проработать все мышцы

Нет ни одного спортсмена, который не хотел бы иметь более сильные, красивые и привлекательные руки. Даже если вы не стремитесь к бицепсам бодибилдерских размеров , красивые руки стоят рядом с другими обязательными элементами фитнеса, такими как шесть кубиков пресса и подтянутые ягодицы. Для большинства людей тренировка бицепса означает работу с гантелями и штангами, сгибание рук на бицепс и проч.

Не всегда для эффективной тренировки необходимо дополнительное обетование в виде спортивных снарядов или тренажеров. Выполнять упражнения можно и с собственным весом. Правильно построенная программа тренировок с собственным весом для мужчин и для женщин поможет: сбросить лишний вес, укрепить мышцы, сжечь подкожные жировые отложения, избавиться от ненавистного целлюлита, улучшить координацию.

Хотите нарастить мышечную массу, потерять жир и оставаться мотивированным? Присоединяйтесь к подписчикам нашей рассылки! Не хватает спортивного инвентаря?

Похожие статьи

• Как вязать котошапку описание - Как вязать резинку спицами: простую, английскую
• Поделки своими руками детские весна - Лифт Кузова Уаз Буханка Своими Руками. Перспективы Авто-Развит
• Навесное оборудование для мотоблока нева
• Видео как сделать ворота - Ворота и калитки из профнастила (51 фото) - простой и