Избавляемся от жира: как правильно сушиться, чтобы фигура стала идеальной
Сушкой называют период, в процессе которого человек снижает процент жира в организме, стремясь при этом по максимуму сохранить мышечную массу и силовые показатели. В культуризме сушка традиционно следует после набора массы. Сначала билдер наращивает мускулы с помощью силовых тренировок, профицита калорий и большого количества белка. Затем, когда мышц уже достаточно, калорийность рациона сокращается. В результате снижается процент жира, а рельеф становится более отчётливым. Также через этот период проходят тяжелоатлеты, пауэрлифтеры, боксёры и другие спортсмены, вынужденные подстраиваться под весовые категории.
Ангелина Никитина. Стремление подсушиться — тренд, родившийся из профессионального спорта и бодибилдинга. Суть его в том, чтобы снизить количество подкожного жира, сохранив мышечную массу и силовые показатели, и получить более рельефное и подтянутое тело.
Привет, парни! Знаю, вы, как и многие мужчины, мечтаете о рельефном теле, о том, чтобы кубики пресса наконец-то проявились. Конечно же, путь к этому лежит через сушку — период, когда мы ограничиваем калории и максимально выводим лишнюю воду из организма. Но сушка — это не просто голодание, это продуманная стратегия, которая требует четкого плана питания. Сегодня мы поговорим о том, как правильно питаться, чтобы не потерять мышечную массу, а наоборот — сделать ее более рельефной.
Похожие статьи
- Борьба целлюлит в домашних условиях - Целлюлит, как избавиться от целлюлита в домашних условиях
- Как построить лестницу на мансарду своими руками видео - Строительство домов под ключ проекты и цены
- Насадка на глушитель ваз 2114 - Lada Priora Википедия
- Поглотители влаги своими руками - Как выбрать качественные присадки в топливо