Питание кормящей мамы
Одежда для детей. Одежда для малышей. Преждевременным крошкам. Спортивные танцы. Комплекты постельного белья. Постельные принадлежности.
-min.png "Коровье и козье молоко")
Самая лучшая еда для малыша — это мамино грудное молоко. В статье рассмотрим, что кушать самой женщине, чтобы было вкусно, полезно и не отразилось на здоровье ребенка. В идеале должно быть сбалансированное полноценное меню, по калориям больше на — ккал, чем обычно. Не нужно соблюдать строгие диеты, но и кушать все подряд тоже плохо.
Home » Путешествие мамы » Питание при грудном вскармливании. В период грудного вскармливания нет необходимости придерживаться особой диеты, главное — чтобы Ваш рацион был сбалансированным. Он должен включать много фруктов и овощей, цельные злаки, например овес, бурый рис, различные крупы и хлеб с пометкой «цельнозерновой», «из обойной муки» или «из муки грубого помола». Эти продукты, наряду с картофелем, пастой и кускусом, содержат много крахмала — важного источника энергии. Кроме того, Вам необходимы постные белки, которыми богаты курица, яйца, бобовые, чечевица, рыба и постная говядина, а также полезные жиры, содержащиеся в оливковом масле, орехах, семечках, авокадо и в жирных сортах рыбы, таких как лосось и скумбрия. Жирная рыба очень полезна для Вашего здоровья и развития малыша, но не следует употреблять более двух порций в неделю около г , так как в ней могут содержаться вредные примеси.
