Мы уже очень много писали о том, как качать ягодицы дома и в зале. Упражнений на эту часть тела действительно очень много, и в определённый момент любая спортсменка задавалась вопросом, а какие же упражнения на ягодицы самые эффективные?
Лучшие упражнения для ягодиц: 10 самых эффективных упражнений для ягодиц в домашних условиях
Никто не будет спорить с тем, что ягодицы, красивые и поднятые — это важный атрибут спортивной фигуры, на который обращают внимание как мужчины, так и женщины. Именно поэтому нашу новую статью мы хотим посвятить этой популярной теме и не только рассказать о том, как сделать вашу попу идеальной, но и показать в занимательном видео от наших экспертов. Для того чтобы упражнения для ягодиц в домашних условиях или зале принесли вам ожидаемый результат, а не стали пустой тратой времени, стоит начать с основ, а если быть точным, то разобраться, что же собой представляет эта группа мышц и какими важными особенностями обладает.
Сложно не заметить, что гладкие упругие ягодицы — один из главных стандартов женской красоты в наше время. Но красивой формы попы нельзя добиться без труда. Особенно, если Вам уже больше 30 лет. С возрастом состав тела меняется в худшую сторону: становится меньше мышечной массы и больше жировой. Вредные привычки и нездоровый образ жизни усугубляют ситуацию. Но хорошая новость в том, что обрести красивое тело можно в любом возрасте — было бы желание и дисциплина.
Один из самых популярных запросов от девушек фитнес-инструктору: как накачать ягодицы. Прежде чем составить программу тренировок, ознакомимся со строением этих мышц. Она стабилизирует тело при ходьбе и беге, позволяет отводить ногу наружу, а также отвечает за подтянутую или не очень форму попы.