Стройность навсегда: как избавиться от тяги к сладкому?
Если у человека не сбалансирован рацион питания по белкам, жирам и углеводам, ему может не хватать, например, глюкозы и сложных углеводов. В таком случае, он будет очень хотеть сладкого — но уже из простых углеводов. А простые углеводы — это выпечка, хлебобулочные изделия, печенье, конфеты и прочее. Если у человека в организме дефицит хрома, то углеводный обмен работает не оптимально, и это тоже проявляется сильной тягой к сладкому.
Автор: Елена Петровская. Один из главных принципов здорового питания и обязательное условия для похудения — не есть поздно вечером. Почему еда перед сном под строгим запретом?
Исследования показывают , что диета с высоким содержанием белка лучше насыщает, а значит, снижает аппетит. Поэтому после куска нежирного мяса не хочется есть дольше, чем после такого же количества овощей. Норма рассчитывается индивидуально. Оптимально — 0,8—1,2 г на килограмм массы тела. Больше всего белка в мясе, птице, рыбе, яйцах и молочных продуктах.
