Отжимания узким хватом
Возьмитесь за рукоятку, прикреплённую к тросу, проходящему через верхний блок тросового тренажёра; потяните рукоятку к груди. Прежде чем использовать тренажёр, проверьте трос и соединения, они должны быть в хорошем состоянии. Если трос порвётся или соединение поломается в тот момент, когда Вы будете тянуть рукоятку на себя, то Вы можете травмироваться. Сядьте в тренажёр. Трос должен быть вертикальным на протяжении всего упражнения или слегка отклоняться от вертикали к Вашему торсу. Бёдра закрепите за Т-образным упором.
.jpg "Разновидности и техника выполнения")
Источник: « Бодибилдинг. Книга тренер ». Редактор: Оксана Усольцева Изд. Инвентарь : тренажер.
| 17 | Тяга верхнего блока — упражнение на мышцы спины, акцентировано перерабатывающее широчайшую мышцу или «крылья» , заднюю дельту и круглую мышцу спины между задней дельтой и широчайшей. Дополнительно в вертикальной тяге работает средняя и нижняя часть трапециевидной мышцы. | |
| 379 | Тренажер верхний блок верхняя или вертикальная тяга предназначен для тренировки широчайшей мышцы спины, мышц плечевого пояса и бицепса. | |
| 498 | Тяга верхнего блока — это многосуставное упражнение, направленное на развитие широчайших мышц спины и придания им V-образной формы. |
Это многосуставное движение, которое используется для прокачки мышц спины и плеч. Упражнение выполняют на блочном тренажёре «вертикальная тяга» или «тяга сверху». Оно имеет несколько важных преимуществ.
