Не качайте пресс! 15 упражнений для плоского живота, которые реально работают
Программа лучших упражнений для развития косых мышц живота и бокового пресса. Советы и рекомендации о том, как быстро накачать боковой пресс в домашних условиях. Косые мышцы живота — это несколько групп абдоминальной мускулатуры, расположенные на боках корпуса. Наиболее эффективными упражнениями для развития бокового пресса являются различные повороты в стороны, сгибания ног и прочие вращательные движения. Отметим, что большинство упражнений на косые мышцы живота вовлекают в работу прочие абдоминальные мышцы — в частности, внутренние поперечные мышцы пресса. Именно поэтому для того, чтобы правильно качать боковой пресс, важно научиться выполнять упражнения с осознанным вовлечением мышц в работу.
Как накачать косые мышцы живота: упражнения, техника и ошибки
Если вы хотите поработать над мышцами пресса, подтянуть проблемные зоны, укрепить мышечный корсет и избавиться от складок, то предлагаем вам подборку качественных упражнений для мышц живота. Всего вас ждет 50 упражнений, которые разбиты на 5 дней. Вы можете выполнять по 10 упражнений ежедневно согласно готовому плану или сформировать свой собственный план занятий.
Рельефные мышцы живота — это не только красиво, но и функционально. Пресс задействуется в самых сложных физических упражнениях, а потому ему следует уделять прицельное внимание в спортзале. Сегодня остановимся на косых мышцах, которые формируют тот самый красивый рельеф в области талии. Всех желающих приглашаем в фитнес-клуб « Мультиспорт » на программы Core Extreme, Upper Body, Fit Ball, и другие, которые помогут вам довести пресс до идеала в преддверии летнего сезона. А пока предлагаем вам тренировку косых мышц живота в домашних условиях.
