Натощак и вечером не стоит есть фрукты
При неправильном поедании фрукты, которые содержат в себе фруктозу и другие сахара, могут провоцировать набор лишнего веса, поскольку начинают действовать на организм таким же образом, как и конфеты с выпечкой. Самое главное правило относится в равной степени как к фруктам, так и кондитерским изделиям. Оно заключается в том, чтобы есть любимые продукты только в первой половине дня, так как вечером самый высокий уровень активности инсулина. Таким образом, все сладости, которые человек съедает вечером, повышает его уровень и процесс жирообразования.
Поскольку фрукты обеспечивают быстрое насыщение организма, из-за содержания в них сахара, их лучше употреблять в первой половине дня. Например, фрукты на завтрак. Добавьте яблоко в кашу и съешьте несколько ягод утром, чтобы продержаться до обеда. Если вечером вы больше не ведете активный образ жизни, на ужин лучше всего подойдут овощи и цельнозерновые продукты, например, в виде пасты.
- Миф 2: фрукты нельзя есть перед сном
- Сколько фруктов есть?
- Многие онлайн-источники утверждают, что можно получить больше пользы от фруктов, если есть их днём, натощак или не сочетать с конкретными продуктами, но так ли это?
- Средство массовой информации, Сетевое издание - Интернет-портал "Общественное телевидение России".
.jpg "Записаться на прием")
Один из распространенных мифов гласит, что фрукты лучше есть натощак, потому что они могут привести к тому, что другая пища в желудке будет плохо перевариваться и забродит. Хотя клетчатка во фруктах может замедлить пищеварение, она не вызывает брожения пищи в желудке. Еще один миф утверждает, что лучше всего есть фрукты по утрам, чтобы повысить уровень сахара в крови и зарядиться энергией, как только вы проснетесь. В употреблении фруктов по утрам действительно нет ничего плохого, но эта практика не принесет никакой дополнительной пользы для здоровья.
