Пресс - упражнения и особенности тренировки
Это нижняя часть прямой мышцы живота. Поскольку и верхний, и нижний пресс — это одна и та же мышца, невозможно тренировать нижний пресс изолированно. В любом упражнении на пресс работает вся прямая мышца живота, однако некоторые движения больше нагружают верхнюю часть, а другие — нижнюю. Немного теории, и вы сами сможете отличить, какие упражнения лучше нагружают верхний пресс, а какие — нижний. Если вы поднимаете грудную клетку при фиксированном тазе скручивания, складка, различные подъёмы корпуса , сильнее нагружается верхний пресс: амплитуда его движения больше. Чтобы нагрузить нижнюю часть пресса, нужно поднимать таз при фиксированной грудной клетке.
Здравствуйте, гость Вход Регистрация. Искать только в этом форуме? Дополнительные параметры. Просмотр профиля. Сообщение Как не надо качать пресс.
Анатомия пресса В чем польза упражнений на пресс Типы упражнений на пресс с примерами Рекомендации по тренировке пресса Программы тренировок для пресса. Мышцы пресса представляют собой сложную систему, состоящую из нескольких слоев, каждый из которых работает в координации с другими для обеспечения движения и стабильности тела. Основная мышца — прямая мышца живота , расположенная вдоль передней части живота.
Похожие статьи
- Книжные полки из фанеры своими руками фото - Подставки для цветов (фото). Полки и стойки напольные
- Ручей участке своими руками - Как сделать ручей на участке своими руками: инструкция и фото
- Отделка подвала частного дома фото - Подвалы фото - 70 тыс, дизайн подвала частного дома. - Houzz
- Как Правильные тренировки для девушек в домашних условиях - Как накачать мышцы в домашних условиях