Тренировка дома с гантелями и штангой - сплит на 3 дня
У всех мальчиков наступает период, когда ходить на свидания внезапно стало интереснее, чем собираться с друзьями. А есть те, кто готовы работать со своим телом. Раз вы читаете этот материал, вы как раз из них — и это взрослый подход, который заслуживает уважения. Давайте разбираться, как в 14—16 лет сделать спортивное тело , подготовить организм к нагрузкам во взрослом возрасте и приобрести уверенность в себе — и всё это без травм. Сперва немного теории: как тренироваться в переходном возрасте какие упражнения лучше отложить и как скоро пойдут первые результаты.
Как накачать ягодичные мышцы
Екатерина Шамаева. Раньше я занималась в тренажерном зале, а в последние два года перешла на домашний фитнес. Он экономит время и деньги. Когда мой фитнес-клуб закрыли из-за коронавируса, я решила, что пора тренироваться самостоятельно. Мне надоело тратить час на сборы и дорогу, поэтому я прогуливала занятия и жалела о потраченных на абонемент деньгах. Но я совершенно не понимала, как выстроить тренировочный процесс без наставника, необходимого инвентаря и нужной атмосферы.
Новичкам иногда кажется, что накачать мышцы можно только за счет фанатичного выполнения упражнений в тренажерном зале по нескольку часов дней в неделю. Иногда они игнорируют рекомендации тренеров, бездумно используют тренажеры и дают телу непосильную нагрузку. Итог — травмы и деструктивные процессы, в частности, потеря мышечной массы вместо ее набора. Страдания не гарантируют результат: если вы беспощадно истязали себя на тренировках месяцами, то это не значит, что вы получите стройное и рельефное тело к лету.
Похожие статьи
- Походный стул раскладной со стульями своими руками - Красивые серьги из бисера: схемы плетения
- Самостоятельное плетение себе кос - Как сделать костюм кошки для девочки своими руками
- Котлеты филе минтая рецепты
- Что делать при отравлении в домашних условиях у детей - Похмелье что делать при сильном похмелье в д